对于每一对已婚夫妇来说，婚后最重要的是要有一个孩子，拥有一个健康快乐的宝宝可以给家庭带来新的希望和活力，这就使得孕期准备变得更加重要

怀孕期间，夫妻双方都要保持良好的作息习惯，调整身体状况，在良好的环境中怀孕，使孩子更健康

现在社会的步伐很快，年轻人承受着巨大的压力，受多种因素影响，许多年轻人出现不孕，或者多年未怀孕的情况

怀孕是夫妻共同完成的，所以如果你想怀孕，你应该理解和注意它，明白怎样才能提高怀孕的几率

怀孕期间，夫妻双方的饮食习惯和作息习惯都会影响怀孕的几率，饮食应该有所改变，通过饮食可以提高精子和卵子的质量，怀孕的概率会大大提高，天然的“助孕食物”，夫妻备孕期间，无论男女尽量多吃

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男人多吃3物

1、牡蛎

对于吃海鲜的人来说，我们应该了解牡蛎的作用，牡蛎自古以来就被称为“男加油站、女美容院”

怀孕期间吃牡蛎可以提高精子质量和活力，从而提高生育能力，增加怀孕机会

2、新鲜水果和蔬菜

随着生活条件的改善，许多人爱上了吃反季节的水果，其实，这些水果不适合怀孕

新鲜水果中的维生素和微量元素是，反季节的水果所无法比拟的，这些水果中的营养物质可以增加生殖细胞的活力，使精子和卵子的结合更加顺畅

3、鲑鱼

男性的ω-3脂肪酸水平通常决定生育能力，据资料显示，鲑鱼、沙丁鱼等鱼类都含有这些元素，所以多次这类鱼类，对于备孕也非有效果的

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女人多吃三物

1、鸡肝

在孕期准备阶段，很多人都知道要补充叶酸，因为叶酸可以预防胎儿神经管缺陷，增加叶酸，一方面可以吃叶酸片，另一方面可以多吃富含叶酸的食物，比如鸡肝、就含有叶酸的成分

但需要注意的是，叶酸本身是不能加热的，而且长时间加热容易受损，所以鸡肝应该尽快煮熟，这样补充叶酸的效果会更好，吃鸡肝本身也可以补充铁，可以防止怀孕期间贫血的出现

2、核桃

女性常吃核桃，对补充维生素E有很好的效果，因为核桃的维生素E高达66毫克/100克，极其丰富，维生素E被代谢生成生育酚，对促进性激素的分泌起到直接作用

女性常吃核桃，能保持雌激素的分泌，不仅能增加性欲，还能促进卵细胞成熟，从而达到促进生育的效果

3、黑豆

黑豆含有雌激素，可以直接补充雌激素，同时，黑豆还可以调节孕酮的分泌，黄体酮是黄体酮的主要成分，如果女性缺乏雌激素，胎儿不易着床，也容易流产

黑豆有一定的预防作用，女性常吃黑豆，可以弥补雌激素和孕激素的不足，从而促进生育，帮助胎儿健康成长

结语：怀孕和分娩都是由夫妻双方来完成的，怀孕期间，不仅丈夫要养成良好的生活习惯，母亲也要以身作则，注意生活习惯和饮食规律

怀孕准备期间，我们要做很多准备，有些食物不能吃，有些食物可以多吃，有必要了解一下备孕前的准备工作